Muskelkrämpfe sind unangenehm und völlig unnötig!

Wer kennt das nicht? Man schwimmt gerade im Meer, als ein Krampf in der Wade auftritt. In diesem Moment gerät man in Panik und schlägt mit den Armen um sich, weil man so weit vom Ufer entfernt ist und Angst hat zu ertrinken. Oder der Krampf trifft einen nachts, mitten in einem schönen Traum. Was ist mit ihr?

Ein Muskelkrampf kann jeden Muskel im Körper betreffen . Es handelt sich um eine unwillkürliche und unphysiologische Kontraktion eines Muskels, die oft durch Dehydration, Überanstrengung, Mineralstoffmangel oder übermäßigen Kaffee- und Alkoholkonsum verursacht wird. Sicherlich hatten Sie schon einmal ein Augenzucken, einen Magenkrampf oder Krampf im Oberschenkel- oder Wadenmuskel zwangen sie, die aktuelle Aktivität zu unterbrechen.

Was tun, wenn einen ein Krampf „erwischt“?

Glücklicherweise Es handelt sich dabei nicht um eine lebensbedrohliche Erkrankung . Muskelkrämpfe sind jedoch unangenehm und völlig unnötig. Sie können problemlos damit umgehen.

Warum machen uns Krämpfe zu schaffen?

Am häufigsten sind Krämpfe in den unteren Gliedmaßen oder Krämpfe in der Rückenmuskulatur. Ihr Auftreten kann verursacht werden durch Die Ursachen sind vielfältig . Neben Lebererkrankungen und Schwangerschaft können auch folgende Ursachen vorliegen:

• Dehydration des Körpers
• Muskelermüdung
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Magnesium-, Kalzium- und Kaliummangel
• Schlechte Durchblutung in den Beinen
• Unpassend gewähltes Schuhwerk (Absätze etc.)
• Krampfadern

Erste Hören Sie auf, das zu tun, was Sie tun . Keine Panik, probieren Sie die folgenden Tipps aus.

• Versuchen Sie, Ihre Beine zu dehnen und zu massieren. Kräutergele mit schwarzer Johannisbeere und Rosskastanie eignen sich hervorragend zur Massage.
• Sie können es auch mit einer warmen Kompresse oder einem wärmenden Massagegel versuchen.
• Manche Menschen finden kalte Kompressen hilfreicher als warme. Eine Alternative zum warmen Gel ist ein kühlendes.
• Es stört dich Krämpfe im Bauch und Magen? Auch hier können Kräuter helfen. Versuchen Sie es mit Pfefferminztee oder einem Sud aus zerstoßenem Kreuzkümmel. Sie können auch Baldriantinktur probieren.
• Leiden Sie unter Rückenkrämpfen? Versuchen Sie, den Rücken sanft zu dehnen.

Vorbeugen ist besser als ein Problem zu beseitigen

Auch Muskelkrämpfen können Sie vorbeugen.

• Trinken Trinken Sie viel Flüssigkeit . Aber beschränken Sie Kaffee und Alkohol.
• Regenerieren Sie Ihren Körper notwendige Vitamine und Mineralien . Krämpfe werden oft durch einen Mangel an Magnesium , das in Mandeln und Früchten wie Aprikosen, Himbeeren und Bananen enthalten ist.
• Überanstrengen Sie Ihre Muskeln nicht.
• Vergessen Sie nicht, sich vor körperlicher Anstrengung zu dehnen Trainieren Sie und wärmen Sie Ihre Muskeln auf .
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• Erhöhen Sie die Belastung schrittweise . Sie müssen nicht am ersten Tag einen Marathon laufen, eine 100-Pfund-Langhantel heben oder den Weltrekord im Kniebeugen brechen.
• Beginnen Sie nicht mit dem Training bei tropischen Temperaturen oder Minusgraden.